Czosnek

Jest naturalnym antybiotykiem. Co więcej, prawdopodobnie bakterie nie mają zdolności wytwarzania oporoności na jego działanie (jak się dzieje z wieloma syntetycznymi lekami bakteriobójczymi). Przy regularnym spożywaniu ma też doskonały wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy, gdyż działa przeciwmiażdżycowo. Zaleca się dodawać go w formie surowej do kanapek i sałatek. Jednak przy podgrzewaniu zachowuje część swoich właściwości, dlatego w trakcie choroby można jeść go także w zupie czy sosie. Skraca czas choroby, a jego intensywny zapach nieco udrażnia zatkany nos. Uwaga – u osób z wrażliwym żołądkiem czosnek może powodować dolegliwości gastryczne.

Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką

Danie proste i niedoceniane w diecie osób przeziębionych. Dostarcza witamin (w tym szczególnie cennej w okresie choroby witaminy C), mikroelementów i białka. Dieta chorych często zawiera zbyt mało białka, a jest ono niezbędne do walki z drobnoustrojami wywołującymi infekcję. Szczypiorek to cenne źródło witaminy C. Działa także antybakteryjne. Rzodkiewka wykazuje działanie wykrztuśnie. Twaróg z warzywami pozytywnie wpływa na samopoczucie i pomaga zmniejszyć uczucie osłabienia. Nie będzie jednak dobrze tolerowany przez osoby z wysoką gorączką.

Mleko z masłem i miodem

Znany, ludowy specyfik o doskonałych właściwościach leczniczych. Zawiera cenne białko, witaminy A, D, E i K oraz miód. Ważne jednak, aby nie dodawać miodu do gorącego mleka. W zbyt wysokiej temperaturze miód traci część swoich właściwości. Dlatego warto poczekać aż napój przestygnie. Po wypiciu należy położyć się do łóżka. Tak przyrządzone mleko ma bowiem właściwości rozgrzewające i wychłodzenie mogłoby nam zaszkodzić. Mleko z masłem i miodem działa łagodząco na ból gardła, powoduje obniżenie gorączki, pomaga przy bólach głowy. Niektórzy dodają do tego napoju odrobinę roztartego czosnku, co doskonale wpływa na jego właściwości lecznicze.