Nadmierna suchość skóry, szary odcień, skłonność do powstawania siniaków i pękania naczynek mogą być skutkiem diety ubogiej w witaminy. Komponując dietę, pamiętaj o produktach, które zawierają przeciwutleniacze, czyli witaminy A, C i E. Ich działanie warto wzmocnić suplementami właśnie w takim zestawieniu. Witamina A między innymi reguluje odnowę naskórka i redukuje zmarszczki. Witamina E nawilża i natłuszcza skórę, wyrównuje jej koloryt. Witamina C pobudza zaś procesy odnowy skóry w jej głębszych warstwach.

Tej triady witamin szukaj w ciemnozielonych i pomarańczowych warzywach oraz owocach: brokułach, szpinaku, cukinii, sałacie, marchwi, papryce, pomidorach, awokado, a także w cytrusach, czarnych porzeczkach, żurawinie, przetworach z dzikiej róży.

Ostatnie tygodnie zimy są trudnym okresem, ponieważ odczuwasz spadek formy i możesz się gorzej czuć. Na szczęście objawy te nie świadczą o żadnej poważnej chorobie, ale o braku witamin. W ciągu zimowych miesięcy znakomitą większość czasu spędziłaś w pracy lub przed telewizorem, zaniedbując racjonalną dietę i aktywność fizyczną. To daje o sobie znać na przedwiośniu.

Witamina C na odporność

Zapobiega infekcjom i pozwala zwalczyć te, które już zdążyły się rozwinąć. Uszczelnia ściany naczyń krwionośnych, szczególnie w duecie z rutyną. Bierze udział w produkcji kolagenu i czerwonych ciałek krwi. Dobrze wpływa na kondycję skóry, włosów, paznokci. Jako przeciwutleniacz przydaje się skórze w dusznych, zadymionych pomieszczeniach.

Gdzie ją znajdziesz? Jej głównym naturalnym źródłem są cytrusy, a także kapusta (surowa i kiszona), natka pietruszki, żurawina, czarne porzeczki, truskawki, aronia, soki i herbatki z dzikiej róży. Jak ją zażywać? Najlepiej w kilku dawkach w ciągu dnia lub w postaci kapsułek o przedłużonym działaniu.