Przyjrzyj się, jak pracujesz

Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem, monitor ustaw w odległości przynajmniej 50-60 cm od siebie i wyposaż go w specjalny, pochłaniający promieniowanie filtr. Zaopatrz się też w uchwyt do notatek, pozwalający na umieszczenie ich tuż obok ekranu - oko nie będzie musiało stale „wędrować". W sam ekran wpatruj się tylko przy włączonym świetle -kameralny nastrój sprzyja koncentracji, ale oko - zmuszone do „przestawiania się" na przemian na jasne i ciemne tło - szybciej się męczy. Źródło światła powinno być umieszczone z tyłu ekranu, tak, aby promienie nie padały bezpośrednio na niego.

Pamiętaj, że niezwykle ważna dla komfortu twoich oczu jest odpowiednia wilgotność powietrza - jeśli jest zbyt suche (sprzyjają temu: klimatyzacja i centralne ogrzewanie), zainwestuj w nawilżacz powietrza. Warto też stosować specjalne krople do oczu.

Zadbaj o otoczenie - jeśli to tylko możliwe, staraj się pracować przy dziennym świetle, a na biurku postaw roślinę doniczkową - zieleń wpływa kojąco na oczy, uspokaja i rozluźnia.

Spójrz, jak odpoczywasz

Nadmierna i długotrwała ekspozycja na światło słoneczne może prowadzić do stanów zapalnych spojówek, a także przyczyniać się do rozwoju takich schorzeń jak jaskra czy zaćma. Nie oznacza to jednak, że masz zrezygnować z kąpieli słonecznych, a tym bardziej - z wypoczynku na świeżym powietrzu. Zaopatrz się jednak koniecznie w dobrej jakości okulary słoneczne ze specjalnym filtrem, pochłaniającym promieniowanie UV, i korzystaj z nich przez cały rok. Jeśli nosisz szkła korekcyjne, wybieraj te ze specjalną powłoką antyrefleksyjną - ochroni oczy nie tylko przed promieniowaniem, ale też zredukuje odblaski spowodowane odbijaniem się światła w gładkich powierzchniach.

Do letniego czy zimowego urlopu przygotowuj się przez cały rok - spaceruj, biegaj, ćwicz na świeżym powietrzu - dotlenisz organizm, a oczom łatwiej będzie odpocząć w otoczeniu leśnej czy parkowej zieleni.

A jeśli czujesz, że twoje oczy są zmęczone? Zamknij je i na chwilę skieruj twarz do słońca -jego światło pobudzi krążenie i produkcję witaminy D3.