Przemęczenie, złe warunki oświetleniowe, długie godziny przed komputerem  - to wszystko może je osłabić. Jak zadbać o oczy, aby jak najdłużej cieszyć się świetnym wzrokiem?

Oczy w pracy...

Długie godziny spędzone przed komputerem, wytężanie wzroku podczas odczytywania drobnego druku dokumentów, rezygnowanie z przerw w pracy – to wszystko może z czasem zaowocować kłopotami ze wzrokiem. Zaczyna się niewinnie: oczy stają się zaczerwienione, pojawia się uczucie „piasku” pod powiekami, nieostre widzenie. Potem jednak dochodzą do tego bóle głowy (czoła i skroni) lub gałek ocznych, łzawienie, wreszcie kończy się to zapaleniem spojówek. Co zrobić, aby czas spędzony w pracy nie był męką dla oczu?

•    Zorganizuj swoje stanowisko pracy tak, aby było przyjazne dla oczu: ustaw dobrą odległość monitora (nie może być mniejsza niż 60 cm), ustaw jego jasność na najbardziej ci odpowiadającą, używaj większej czcionki; oczy powinny się znaleźć na wysokości górnej krawędzi ekranu, klawiatura -  na wysokości łokcia; dobrze, by było, aby blat, na którym ustawiony jest monitor, był matowy, podobnie klawiatura.

•    Jeśli w pokoju, w którym pracujesz, masz zbyt słabe oświetlenie, zainwestuj w lampkę na biurko. Pamiętaj jednak, by dodatkowe światło nie oślepiało i nie odbijało się w monitorze.

•    Nie siedź zbyt długo, wpatrując się w ekran; co 10 minut dobrze jest oderwać wzrok od monitora, a co 30 – 40 minut zrobić sobie krótką przerwę: zamknąć oczy na kilka minut, by odpoczęły i odpowiednio się nawilżyły.

•    Gimnastykuj oczy: przewracaj gałkami w prawo, lewo, w górę, w dół i na skos.  Patrz jak najczęściej przez okno i staraj się skupić wzrok na odległych obiektach. Możesz to robić, nie przerywając wykonywanych zajęć, wystarczy, że co jakiś czas będziesz przenosić wzrok na dalej położone przedmioty lub poruszać gałkami ocznymi w różne strony.

•    Warto spróbować kilkusekundowego ucisku łuku brwiowego, jak i skóry pod oczami – pozwoli to zmniejszyć ból oczu.

•    Nie bez znaczenia są barwy pomieszczenia, w którym pracujesz. Zadbaj o to, by w twoim otoczeniu nie zabrakło zielonego koloru. Postaw kwiat w doniczce lub otaczaj się przedmiotami w zielonym kolorze. Do barw „ochronnych” należą pastelowe, zielone albo seledynowe.

•    Bez klimatyzacji trudno radzić sobie w upalne dni, ale to właśnie przez nią powietrze jest bardzo suche. Nieoceniony jest wówczas nawilżacz, a jeśli nie dysponujemy nim, postawmy na kaloryfer pojemnik z wodą. Niekorzystnie na oczy wpływa również dym tytoniowy, dlatego przebywanie przez dłuższy czas w zadymionym pomieszczeniu nie wpływa dobrze na zdrowie oczu. Pamiętaj wtedy o odpowiednim nawilżeniu oka za pomocą kropli do oczu poleconych przez lekarza lub farmaceutę. Szczególnie wskazane są leki łagodzące objawy zapalenia spojówek (zawierające w swoim składzie ziele świetlika). Można też sięgnąć po tzw. sztuczne łzy, jak również krople obkurczające naczynia krwionośne, pamiętając jednak, że  zarówno jednych, jak i drugich nie można wkraplać zbyt często.