Pielęgnacja

Do pielęgnacji skóry wrażliwej należy wybierać kremy typu woda w oleju, wzbogacone w panthenol, lipidy, kwas mlekowy, mocznik, aminokwasy, peptydy (krem Lipidia - Iwostin, Atoderm krem -Bioderma, Intensywnie nawilżająca emulsja - Neutrogena). Bardzo sucha skóra wymaga pielęgnacji preparatami zawierającymi lipidy, peptydy i nienasycone kwasy tłuszczowe, które odnawiają płaszcz lipidowy, zatrzymując wodę. Przykre odczucie swędzenia i ściągania bardzo suchej skóry łagodzi pielęgnacja olejami roślinnymi tłoczonymi na zimno (lniany, migdałowy, sezamowy, jojoba, avocado) z dodatkiem olejowych wyciągów roślinnych (Lipidiose - Vichy, Body Moistatic -Pharmaceris, Nuxe Tonific Nutrition - Nuxe, Elancyl Fermete Corps -Galenic). Skóra tłusta, odwodniona agresywnymi kosmetykami wymaga nawilżania lekką emulsją typu olej w wodzie lub oil free.

Skórę, która nie wykazuje skłonności do podrażnień, doskonale oczyszcza peeling. Szybko eliminuje martwy naskórek, przywraca ładny koloryt i świeży wygląd skóry. Kiedy na udach, przedramionach i w talii pojawią się fałdki tłuszczu, a po ujęciu ich w dwa palce ukazują się podskórne nierówności zwane skórką pomarańczową, to znak, że grozi nam cellulit. Na początku spróbujmy zwalczać go kosmetykami, pamiętając, że są one jedynie elementem kuracji złożonej z diety, profesjonalnych zabiegów i ruchu. Wspomagająco warto stosować peelingi. Zawierają one drobiny łupin pestek orzechów (mechanicznie oczyszczają skórę), pudry roślinne, wyciągi z alg, kwasy owocowe i retinoidy złuszczające naskórek.

Dieta oczyszczająca

Niezbędnym elementem budowania kondycji ciała jest oczyszczająca dieta owocowo-warzywna. Owoce i warzywa dostarczają wielkich ilości witamin i minerałów, aktywizując procesy oczyszczania organizmu. Dieta znacznie
ogranicza spożycie tłuszczów i białek, które zalegają w organizmie jako resztki metaboliczne, utrudniając procesy naturalnej rewitalizacji. Kurację rozpoczynamy od codziennego picia 2-3 szklanek soku z marchwi. Marchew można łączyć wedle własnego gustu z owocami (jabłka, pomarańcze, grejpfruty), zielonymi liśćmi sałaty, natki pietruszki, selera naciowego, szpinaku, kapusty, z bulwami selera czy buraków. Sok wyciskamy ze świeżych produktów z naturalnych upraw. Przy odczuwaniu silnego głodu spożywamy surówkę. Następnie do menu włączamy potrawy z krótko gotowanych warzyw.

Dla osób nietolerujących surowizny, z dolegliwościami żołądkowymi, można sporządzić wywar z ryżu, jęczmienia lub siemienia lnianego, zalać łyżeczkę ziarna szklanką zimnej wody, gotować przez 5 minut, a następnie wystudzony wywar dodać do soku w proporcji 1:3. Wywar łagodzi i neutralizuje kwaśny smak soku. Żywienie owocami i warzywami przez dwa tygodnie poprawia koloryt skóry i dostarcza energii.

Ruch

Trudno sobie wyobrazić sprawne mięśnie i zgrabną figurę bez aktywności fizycznej. Codzienna dawka ruchu, dostosowana do naszych możliwości, poprawia krążenie krwi, rewitalizuje i wzmacnia mięśnie, a zwłaszcza ten najważniejszy - serce. Przyspieszony metabolizm sprawia, że wszystkie komórki ciała zostają dotlenione i odżywione. Zamiast męczącej adrenaliny organizm produkuje endorfiny, hormony szczęścia. Przypływ dobrej energii dodaje urody.

Najprostszą formą ruchu jest gimnastyka poranna albo godzinny spacer w parku. Alternatywą może być modny nordic walking, czyli spacer z kijkami, albo joga, pływanie czy jazda na rowerze po kilka godzin w tygodniu. Ważne jest systematyczne wprawianie w ruch wszystkich mięśni ciała.