Magnez to prawdziwy książę minerałów, a wszechstronność jego działania naprawdę robi wrażenie. Pierwiastek ten jest niezbędnym elementem wielu procesów życiowych, m.in. wpływa na stan nerwów oraz mięśni - w tym serca. Działa także dezynfekująco i znieczulająco, odtruwająco, przeciwwymiotnie i przeciwbiegunkowo.

Dzięki swym właściwościom przeciwzapalnym łagodzi również objawy alergii i dolegliwości reumatyczne. Zmniejsza zagrożenie nadciśnieniem, miażdżycą, zakrzepami żył, zawałem i udarem, zapaleniem pęcherza i kamicą nerkową, cukrzycą, osteoporozą, przerostem prostaty oraz rakiem. Zapobiega nawet napadom migrenowym. Ma również wpływ na procesy regulacji temperatury organizmu oraz spowalnia procesy starzenia. Przy niedoborze magnezu organizm zaczyna czerpać go z kości i zębów, a to zwiększa zagrożenie próchnicą oraz osteoporozą.

Ile go potrzebujesz?

Zapotrzebowanie na magnez zwiększają: intensywny wysiłek umysłowy, stres i problemy ze snem, forsowne odchudzanie (zwłaszcza z użyciem środków odwadniających), stosowanie antykoncepcji hormonalnej oraz spożywanie żywności przetworzonej przemysłowo. Większych dawek magnezu potrzebują też kobiety w ciąży i karmiące piersią (do 600 mg na dobę) oraz osoby aktywne fizycznie, zwłaszcza gdy regularnemu uprawianiu sportu towarzyszy korzystanie z sauny (u nich nawet do 1000 mg dziennie).

Szczególną troskę o regularne dostawy tego pierwiastka powinny wykazać również kobiety nękane przez zespół napięcia przedmiesiączkowego i bóle menstruacyjne (niedobory magnezu wzmagają skurcze w dole brzucha), chorzy na cukrzycę (z niejasnych jeszcze dla nauki powodów cierpią na niedobory tego pierwiastka) oraz astmatycy (deficyt magnezu zwiększa skłonność do ataków duszności).