– Przesunięcie takie musi mieć początek w umyśle, wziąć się z postanowienia poszanowania inteligencji organizmu – mówi dr Deepak Chopra w książce „Twórzmy zdrowie”. – Ze wszech stron zalewają nas bezustannie potoki informacji o dietach. Niektóre służą interesom producentów żywności, inne – zalecane przez lekarzy – dopingować mają do przeciwdziałania chorobom itd. Wszystko to staje się nieistotne z chwilą, gdy komórki organizmu zaczną przekazywać do mózgu informacje, że potrzeba im umiarkowanych ilości środków odżywczych, urozmaiconych i dostarczanych regularnie o tych samych porach dnia. Nowe nawyki zmierzające w tym kierunku więcej są warte niż jakiekolwiek rady wziętego dietetyka.

Tworzenie nowych nawyków zajmuje nieco czasu, ale bardzo się opłaca. Stopniowo ale konsekwentnie wprowadzane zmiany może nie dają tak spektakularnego efektu jak dieta cud, ale za to są trwałe i zdrowe. Nowy nawyk należy wyrabiać w sobie bez wysiłku, myśleć o nim pozytywnie, kojarzyć z przyjemnością i nigdy jako przeciwieństwo nawyku złego. Później już nie będziemy musieli o nim myśleć, bo… stanie się nawykiem. Ale zdrowym!