Tak przygotowane muesli warto już dzień wcześniej namoczyć w mleku. Można też zalać je wodą i odstawić na noc, by rano dodać jogurtu naturalnego. Dzięki moczeniu będzie mniej drażniące dla żołądka i łatwiej strawne.
Inny sposób na śniadanie to popularna owsianka z kawałkami owoców czy jogurt naturalny z ziarnami zbóż i nasionami. Dobrze sprawdzą się wspominane już jajka, pod warunkiem, że będą one ugotowane na miękko lub w postaci omletu przygotowanego bez dodatku tłuszczu, czy na parze.

Dużą popularnością cieszą się gotowe dania ryżowe z dodatkiem jabłek, truskawek czy malin. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby taką potrawę przygotować samodzielnie. Tym bardziej że ryż potrzebny do niej można ugotować już dzień wcześniej, a rano odgrzać z dodatkiem mleka, zaprawić tartym cynamonem czy wanilią i połączyć ze świeżymi owocami. Takie danie dostarczy znacznie większej ilości cennych składników odżywczych niż kupny gotowiec.

Być może nieco nietypową o tej porze dnia, lecz również godną polecenia potrawą, jest krupnik na wywarze warzywnym. Zazwyczaj zjadany na obiad, świetnie sprawdzi się jako danie śniadaniowe. Zwłaszcza, jeśli będzie zupą dość gęstą. Do jego przygotowania wykorzystać można nie tylko tradycyjnie stosowaną kaszę jęczmienną, ale także gryczaną czy jaglaną. W ramach modyfikacji zaś kaszę zastąpić można brązowym ryżem, owsem lub prosem. Całość zyskuje na atrakcyjności dzięki możliwości przygotowania posiłku dzień wcześniej i odgrzania go w czasie, gdy my sami zajęci jesteśmy poranną toaletą. Czas ten dobrze jest wykorzystać także na popijanie ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z cytryny. Szklanka takiego napoju wypita na czczo doskonale pobudza trawienie i przygotowuje żołądek na przyjęcie pokarmu.