Szczupli mają lepiej

Niestety, stan kręgosłupa zależy od naszej wagi. Im jesteśmy ciężsi, tym gorzej. Dlatego warto zawczasu pomyśleć o diecie, które sprawi, że będziemy mniej narażeni na chorobę zwyrodnieniową. Rezygnujemy z tłustych, ciężkich mięs i sosów, wyrzućmy z domu wszystkie słodycze, a zaopatrzmy się w warzywa i owoce.

Jeśli pracujemy fizycznie, starajmy się jak najczęściej używać wózków do wożenia ciężkich przedmiotów. Jeśli musimy przenieść je ręcznie, najlepiej poprosić kogoś o pomoc. Z kolei w biurze przynajmniej raz na godzinę wstańmy od komputera, poruszajmy się kilka minut. Wystarczy krótki spacer, żeby kręgosłup odpoczął.

Najlepszą profilaktyką jest ruch. Najlepiej wybrać się na basen, bo pływanie rewelacyjnie wpływa na stan kręgosłupa. Mięśnie, które go otaczają, zostają wzmocnione, a co ważne, w wodzie nawet osoby bardzo puszyste nie narażają się na kontuzję stawów międzykręgowych. Obciążenia, którym je poddajemy ćwicząc, są znacznie łagodniejsze niż np. podczas biegania czy jazdy na rowerze.

Oczywiście każda forma aktywności fizycznej jest wskazana, ale nie wolno przesadzać. Bo intensywne ćwiczenia mogą zaszkodzić, a nie pomóc. Wiedzą o tym doskonale osoby, które przesadzają z wysiłkiem na siłowni – częstym problemem takich osób są naderwane mięśnie i właśnie urazy kręgosłupa.

Czy mój kręgosłup jest zdrowy?

Jeśli boli, znaczy, że coś się z nim dzieje. Najlepiej, żeby ustalił to ortopeda. Podstawą diagnozy lekarskiej powinno być badanie RTG. Jednak niekiedy samo prześwietlenie nie wystarcza, więcej można zobaczyć dzięki rezonansowi magnetycznemu, ewentualnie tomografowi komputerowemu. Dopiero po dokładnym obejrzeniu kręgosłupa lekarz ortopeda, najlepiej po konsultacji z neurologiem, może podjąć decyzję o dalszej formie leczenia – czy konieczna będzie operacja, czy wystarczą leki i rehabilitacja.