Do ćwiczeń używa się przede wszystkim antypoślizgowej maty, choć zwłaszcza początkującym przydadzą się paski i specjalne klocki. To właśnie dzięki olbrzymiej różnorodności pozycji można o jodze powiedzieć, że jest dla każdego, niezależnie od wieku, stanu zdrowia i sprawności.

Praktykę jogi trzeba zaczynać pod okiem specjalistów. Przed rozpoczęciem zajęć należy poinformować instruktora o wszelkich schorzeniach i dolegliwościach, na jakie cierpimy. Na tej podstawie trener zdecyduje, które asany są dla nas bezpieczne, a które niewskazane, i w czasie ćwiczeń poinstruuje, jak zmodyfikować pozycję.

Niezależnie od tego, czy asany ćwiczy osoba całkiem zdrowa, czy obarczona różnymi dolegliwościami, zasada jest taka sama - każdą pozycję wykonuje się w miarę własnych możliwości.

Kto pokocha jogę?

Ćwiczenia jogi polubią z pewnością ci, którzy nie przepadają za dynamicznymi, forsującymi zajęciami. Docenią ją także osoby, które czują się wiecznie zmęczone lub zestresowane. Spokojny charakter zajęć pozwala się odprężyć psychicznie i zrelaksować ciało, jednocześnie podnosząc jego sprawność. Pierwsze efekty pojawiają się bardzo szybko. Niektórzy już po pierwszych zajęciach czują wyraźny zastrzyk energii. Ciało staje się silniejsze i bardziej elastyczne po 3-4 tygodniach ćwiczeń. Jedyne, czego joga nie może zagwarantować, to spektakularny spadek wagi. Dzieje się tak dlatego, że ćwiczenia nie są zbyt intensywne. Wyjątkiem mogą być zajęcia power jogi (ashtanga), a i to pod warunkiem, że zmiany pozycji będą szybkie.

Plusy ćwiczeń

Zaletą jogi jest to, że każdy może z niej czerpać to, co chce. Można więc oddawać się tylko medytacji, stosować jedynie ćwiczenia asan, zdecydować się na korzystanie z obu tych elementów albo zakochać się w jodze i zacząć zgłębiać także filozofię, z której się wywodzi. Każdy więc znajdzie tu coś dla siebie, niezależnie czy poszukuje ukojenia umysłu, dąży do poprawy sprawności ciała, czy potrzebuje systemu wartości, które pomogą mu dobrze i szczęśliwie żyć.