Jednak efekt jo jo można pokonać. Najważniejsza jest świadomość spożywanych pokarmów i ich wartości odżywczej. Definitywnie trzeba skończyć z podjadaniem słodyczy, kalorycznymi deserami oraz fast foodami.

Należy jeść częściej, nawet pięć razy dziennie, ale za to niewielkie porcje. W utrzymaniu wagi i dobrej sylwetki pomogą z pewnością ćwiczenia fizyczne, w szczególności bieganie, podczas którego spalamy najwięcej kalorii.

Konieczna jest również stała kontrola wagi, by nic nie wymknęło się spod kontroli. Najważniejsze jest jednak to, by po skończonej kuracji odchudzającej nie powrócić do dawnych, złych nawyków żywieniowych, bo wówczas grozi nam upodobnienie się do postaci siedzącej na beczce z obrazu Bruegela.