Jedz regularnie

Śniadanie zjedz sama, obiadem podziel się z przyjacielem a kolację oddaj wrogowi – to zasady restrykcyjnych diet. Nie trzeba być aż tak stanowczą, jednak faktem jest, że śniadanie to podstawa, to ono daje energię na cały dzień. Najlepiej byłoby jeść pięć razy dziennie: śniadanie, obiad i kolację, a do tego dwie niewielkie przekąski, dzięki którym przerwy między posiłkami nie będą zbyt długie. Ostatni posiłek powinnaś jeść minimum dwie godziny przed snem. I pamiętaj kolacja jest najskromniejsza.

Woda zdrowia doda

Najpierw zrób rachunek sumienia: co i ile pijesz. Nawilżanie od środka to podstawa i zdrowia, i urody. Dietetycy polecają picie około 2 litrów płynów dziennie. Najlepsza jest woda niegazowana, średnio mineralizowana. Pomaga przefiltrować nerki i ułatwia oczyszczenie organizmu z toksyn. Wyeliminuj z diety słodkie napoje gazowane, są tuczące i niezdrowe.

Rusz się

Podczas wysiłku wydzielają się w organizmie endorfiny, hormony dobrego nastroju. Dzięki spacerowi czy pływaniu szybciej pozbywasz się też zbędnych kalorii. Nie rzucaj się jednak od razu na głęboką wodę – zacznij od spaceru, jazdy na rowerze, maraton zostaw sobie na deser. Pogłębiony oddech pozwoli ci się dotlenić, przyśpieszy przemianę materii i trawienie. Powodzenia!