Według badaczy Giorgia Cotrozziego i Patrycii Pielli z Instituto di Clinica z Univesita degli Studi we Florencji osteoporozę można podzielić na następujące jej rodzaje (w zależności od przyczyny jej powstawania):

•    osteoporoza pierwotna:

-  typ I wywołany menopauzą,

-  typ II związany z podeszłym wiekiem.

•    osteoporoza wtórna:

- powstała na skutek zaburzeń hormonalnych (zła praca gruczołów dokrewnych, takich jak tarczyca, przytarczyca),

-  powstała na skutek braku ruchu ,

- powstała w wyniku niedożywienia,

- będąca następstwem innych chorób,

-  tzw. jatrogenna, w której poszczególne leki (diuretyki, lit i przeciwnowotworowe) powodują utratę kości.

Większość rad, jak zapobiegać osteoporozie, obejmuje wskazania związane z dietą i trybem życia. Oto siedem głównych porad:

1.    Unikaj cukru, białej mąki, diety beztłuszczowej, alkoholu i palenia tytoniu.

2.    Unikaj nadmiaru wapnia w diecie.

3.    Ostrożnie stosuj mleczne produkty, ograniczając się do naturalnego masła, naturalnego jogurtu i niepasteryzowanych serów (sery pełnotłuste są źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, które z kolei źle wpływają na stężenie cholesterolu we krwi).

4.    Jedz codziennie zieleninę, warzywa, rośliny strączkowe, ziarna, orzechy i nasiona.

5.    Gotuj zupy na wywarach.

6.    Codziennie spaceruj i nie unikaj podnoszenia cięższych przedmiotów, wykonuj również ćwiczenia zapobiegające osteoporozie.