Jak sobie radzić, żeby uniknąć tych przykrych konsekwencji?

1.    Ograniczyć do niezbędnego minimum pracę z komputerem i oglądanie telewizji.

2.    Jeśli już musimy przez dłuższy czas pracować, patrząc w monitor, jak najczęściej powinniśmy robić przerwy. Każda zmiana pozycji i choćby najmniejsza dawka ruchu pomogą naszemu kręgosłupowi odpocząć. Zawsze można pójść zaparzyć herbatę, sprawdzić, czy listonosz przyniósł pocztę albo wymyślić inny powód, który oderwie nas od krzesła.

3.    Pracując w pozycji siedzącej, zadbajmy o dobrze dobrane krzesło i biurko. To wprawdzie nie uchroni naszego kręgosłupa przed przeciążeniem, ale wydłuży czas prawidłowej pozycji podczas pracy.

4.    Zadbajmy o kręgosłup, wykonując poranną gimnastykę. Bardzo korzystne jest rozciąganie kręgosłupa.

5.    Nie bez znaczenia dla kręgosłupa są nasze nawyki związane z wykonywaniem codziennych czynności domowych. Myjąc zęby czy zmywając naczynia, warto oprzeć jedną nogę na niewysokim stołku. To powoduje przeniesienie ciężaru ciała i zmniejsza obciążenie kręgosłupa. Warto pamiętać, że zdrowiej jest przykucnąć niż się schylać. Jeśli chcesz podnieść coś ciężkiego z podłogi, najpierw przykucnij i wstawaj z ciężarem prostując nogi.

6.    Po pracy odpoczywajmy czynnie! Każdy ruch jest korzystny dla zdrowia. Na zdrowie kręgosłupa najlepiej wpływa pływanie, gdyż wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe. Jednocześnie siła wyporu wody odciąża kręgosłup.

7.    Dobra noc to wstęp do dobrego dnia. Śpijmy więc na niezbyt miękkich materacach, a  małą poduszkę lub wałek wkładajmy pod głowę, ale nie pod barki. Spanie na zbyt dużej poduszce może pogłębić odprostowanie lordozy i przyczynić się do powstawania bocznego skrzywienia kręgosłupa w odcinku szyjnym.

Tryb życia, jaki prowadzimy, wpływa na nasz kręgosłup. Trzeba o niego dbać, bo w przeciwnym razie kręgosłup wpłynie znacząco na nasz tryb życia.