Weź udział w rytuałach i obrzędach żałobnych

Dla procesu radzenia sobie z bólem związanym ze stratą i żałobą niezwykle cenne są takie rytuały i obrzędy, jak: pogrzeb i jego przygotowanie, osobiste pożegnanie ze zmarłym, spotkanie rodziny i przyjaciół po pogrzebie, okres oficjalnej żałoby, zachowanie pamiątek, a także świadome przeżywanie kolejnych rocznic śmierci. Gdy umiera bliska nam osoba i zostaje pochowana bez naszego udziału, wtedy w dłuższej perspektywie cierpimy jeszcze bardziej, gdyż zaczynamy dotkliwie odczuwać fakt, że nie pożegnaliśmy się ze zmarłym.

Przeżywaj emocje

Złość, poczucie winy, poczucie zagubienia, zapominanie rzeczy, o których zawsze się pamiętało, to normalne reakcje na informacje o śmierci bliskiej osoby. Możesz czuć się przez nie całkowicie opanowany, ale pamiętaj, że nie są to oznaki popadania w szaleństwo, lecz objawy żałoby. Możesz być zły na tego, kto już nie żyje, na świat, na Boga, na siebie. Nie ma nic złego w wyrażaniu tych emocji. Nie bój się płakać. Łzy leczą.

Miej przyjaciela

Znajdź osobę, która umie i chce Ciebie słuchać. Zadzwoń lub idź do niej, gdy czujesz potrzebę porozmawiania, wypłakania się. Choć żałoby nie uleczy się tylko słowami, to niezwykle ważne jest korzystanie z pomocy bliskich – rozmawianie o zmarłym, wspominanie dobrych chwil z jego życia, dzielenie się swoimi uczuciami związanymi ze stratą. Rozmowy pomagają rozładować negatywne emocje, wykrzyczeć złość i ból oraz „oswoić” się z sytuacją.