… i w domu

Po całym dniu w pracy wracamy do domu z zaczerwienionymi, piekącymi oczami i … znów zaczynamy je eksploatować. Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem, zrezygnuj z wieczornego surfowania po Internecie. Zamiast włączać telewizor, posłuchaj muzyki albo idź na spacer. Przyłóż na powieki ciepły kompres z niezbyt mocnej esencji herbacianej, z naparu świetlika lekarskiego lub kwiatu rumianku. Sięgnij do lodówki po świeżego ogórka, którego plastry połóż na kwadrans na powieki.

Łykaj witaminę A plus E lub preparaty roślinny na bazie borówki i witaminy A. Ta ostatnia działa pozytywnie na wzrok i zapobiega kurzej ślepocie, czyli pogarszaniu widzenia o zmierzchu. Szukaj jej w marchewce, brzoskwini i brokułach. Warto pamiętać, że te warzywa i owoce oprócz witaminy A zawierają witaminy C i E, które niszczą szkodliwe dla wzroku wolne rodniki.

Nie ma nic lepszego dla zmęczonych oczu niż zdrowy sen. Postaraj się więc położyć wcześniej spać. Wyłącz wszystkie światła: lampkę, zegar z podświetloną tarczą, tak aby w sypialni było zupełnie ciemno. Wtedy dopiero oczy naprawdę odpoczną.

Unikaj:

- złego oświetlenia, jak również jaskrawego, migającego światła,

- przebywania w pomieszczeniach klimatyzowanych z suchym powietrzem,

- zadymionych pomieszczeń,

- promieniowania monitorów komputerowych i telewizorów

- przewlekłego braku snu

-czytania w pozycji leżącej

- długiego wytężania wzroku