Dla bardziej leniwym mamy inną propozycję. Oto kilka przykładów ćwiczeń, które można wykonywać, nie wstając z leżaka czy koca. Tzw. „kółko stopą” wzmocni staw skokowy. Leżąc, uginamy lekko nogi w kolanach. Prawą stopę opieramy na podłożu. Lewą nogę przekładamy przez kolano prawej i palcami lewej stopy zakreślamy w powietrzu kółka, zarówno do wewnątrz, jak i na zewnątrz. Innym ćwiczeniem niewymagającym wstawania są skręty, dzięki którym zadbamy o smukłą talię i to bez zbędnego wysiłku. Kiedy będąc w pozycji siadu płaskiego czy skrzyżnego, uświadamiasz sobie, że za tobą leży krem do opalania, zamiast wyciągać rękę do tyłu i po omacku szukać tubki, można wykonać energiczny skręt najpierw w lewo (razem z głową), potem w prawo, aż w końcu chwycić szukany przedmiot.

Po wykonaniu tego ćwiczenia można wejść do wody. Kąpiel – bez względu na to, czy będzie to woda morska czy słodka – pobudzi układ krwionośny i nerwowy, a  także zahartuje organizm, który będzie mniej podatny na przeziębienia. Ponadto warto pamiętać, że woda morska zawiera sole mineralne, które korzystnie wpływają na naszą skórę. Działa zarówno leczniczo, jak i kosmetycznie: przyśpiesza spalanie tłuszczów, a także poprawia pracę nerek.

Do lasu by się szło

Ci, którzy nie lubią smażyć się na słońcu i przedkładają lasy albo góry nad wylegiwanie się na plaży, mogą łączyć przyjemne z pożytecznym, spacerując lub wybierając się na piesze czy rowerowe wycieczki. Powietrze leśne jest wartościowe z tego względu, że zawiera mniej pyłków i zanieczyszczeń niż powietrze, do którego jesteśmy przyzwyczajeni, a także jest pełne specyficznych substancji zapachowych – olejków eterycznych. Z kolei powietrze górskie (zwłaszcza w wyższych partiach gór) zmusza nasz organizm do głębszego oddechu, gdyż zawiera mniejszą zawartość tlenu. Jednak także podczas spaceru możemy przystanąć i wykorzystując elementy naturalnego krajobrazu, wykonać kilka ćwiczeń, które rozciągną i wzmocnią nasze nienawykłe do pieszych wędrówek mięśnie.