Lekarze nie znają najważniejszych przyczyn zwyrodnień stawów, ale zawsze mogą wymienić szereg sprzyjających im czynników, które zwiększają prawdopodobieństwo chorób stawów. Niektóre z nich są od nas niezależne i nie mamy na nie wpływu. A co z tymi, które od nas zależą?

Najczęściej są to zachowania, które odbiegają od tak zwanego zdrowego trybu życia, czyli: alkohol, zbyt intensywny trening, papierosy, wysokokaloryczna dieta, przeradzająca się w otyłość przeciążającą stawy, siedzący tryb życia, schorzenia stawów spowodowane częstymi złamaniami, zwichnięciami czy zerwaniami, urazy wypadkowe i długo trwający stres.Jeszcze kilkadziesiąt lat temu problemy z chorobami zwyrodnieniowymi stawów dotykały przeważnie ludzi po pięćdziesiątym roku życia. Dzisiaj na to schorzenie skarżą się ludzie znacznie młodsi.

Tylko ruch i dieta

Ponieważ otyłości i chorobom wywoływanym przez ten stan sprzyja brak ruchu i przejadanie się, trzeba pamiętać o tym, w jaki sposób można ich uniknąć. O dietach pisaliśmy już wielokrotnie, ale chyba tą najwłaściwszą jest nieprzejadanie się. Natomiast ruch dla osób otyłych powinien być odpowiednio dobrany, właśnie po to, aby nie zniszczyć i nie nadwyrężyć kręgosłupa, kości i stawów.

Im więcej mamy dodatkowych kilogramów, tym uważniej musimy wybierać ćwiczenia mające na celu powrót do szczupłej sylwetki. Najkorzystniejsze jest zdecydowanie pływanie, ponieważ nie obciąża stawów. Jazda na rowerze powoduje zmniejszenie obciążenia na stawy kolanowe. Największy nacisk na staw jest podczas skakania, biegania, chodzenia, natomiast jazda na rowerze minimalizuje te obciążenia, powodując odciążenie stawów. Przy uszkodzeniu stawów kończyn dolnych najbardziej polecana przez rehabilitantów jest jazda na rowerze stacjonarnym.

Popatrzmy jeszcze na kilka najpopularniejszych rodzajów gimnastyki: ćwiczenia izometryczne, aerobowe, rozciągające, callanetics, tai-chi. Każdy może znaleźć wśród nich coś odpowiedniego dla siebie. Ćwiczenia, które polubi i zacznie je uprawiać, zrewanżują mu się piękniejszą sylwetką, a także stratą niepotrzebnych kilogramów.