Nadciśnienie jest  tym groźniejsze, im dłużej przebiega bezobjawowo. W tym czasie dochodzi najczęściej do wielu nieodwracalnych zmian w sercu, nerkach i tętnicach.

Systematycznie mierz ciśnienie

Konsekwencją tych zmian może być choroba wieńcowa, zawał lub udar. Tempo uszkadzania narządów wewnętrznych zależy od rozmiarów nadciśnienia i tego, jak długo nie było leczone. Nadciśnienie może współwystępować z rozmaitymi chorobami, na przykład z cukrzycą. Sprzyja mu też nadwaga i zła dieta, bogata w sód, którego źródłem jest sól kuchenna. Ciśnienie krwi podnoszą też używki, czyli kawa, herbata i alkohol.

Osoby otyłe, ale nie tylko one, muszą się mieć na baczności. Alarm podnoszą takie objawy jak nadmierna pobudliwość, bezsenność, kołatanie serca. „Puszyści” powinni  systematycznie mierzyć swoje ciśnienie, najlepiej 4 razy na dobę, z czego 2 razy rano, przed śniadaniem i zażyciem leków i również dwukrotnie wieczorem, także przed posiłkiem. Bez wychodzenia z domu mogą korzystać z urządzeń zakładanych nad nadgarstkiem, które można kupić w aptekach i sklepach medycznych. Takie ciśnieniomierze, choć nie dają dokładnych pomiarów, umożliwiają jednak regularną samokontrolę. Uzyskiwane odczyty powinny być zapisywane w specjalnym zeszycie i przedstawiane lekarzowi przy każdej wizycie.

Schudnij i ogranicz sól

Zwalczanie nadciśnienia rozpocząć można od zrzucania zbędnych kilogramów i zmiany diety na mniej kaloryczną, ograniczenie spożycia soli, a także kawy i herbaty oraz alkoholu. Zwłaszcza z solą należy zrobić porządek. Sól jest zresztą wszechobecna w naszym jedzeniu, jest w pieczywie, wędlinach, ketchupie, musztardzie, gotowych sosach. Ogromne jej ilości są w fast foodach, gotowych potrawach kupowanych tylko do odgrzania, przygotowanych z wysoko przetworzonych produktów. Naukowcy wyliczyli, że mała paczka chipsów zawiera  aż 6 g soli, czyli przekracza maksymalną dawkę dobową, która dla dorosłych wynosi 5 g, a dla dzieci zaledwie 3 g.