PMS jest uwarunkowany genetycznie

FAKT. Napięcie przedmiesiączkowe częściej występuje u kobiet, których matki też na nie cierpiały.

Odpowiednia dieta łagodzi PMS

FAKT. Kilkudniowa dieta bogata w surowiznę pomoże zredukować wagę, a rezygnacja z cukru i alkoholu ustabilizuje stan emocjonalny. Ze względu na większą skłonność do wzdęć trzeba jednak unikać warzyw wzdymających (kapusta, warzywa strączkowe) oraz napojów gazowanych. Należy unikać kawy i mocnej herbaty. Napoje z kofeiną wypłukują magnez z organizmu i nasilają skurcze macicy. Lepiej zastąpić je naparami ziołowymi (np. z kozłka lekarskiego, rumianku czy melisy). Ważne jest również uzupełnianie płynów w postaci wody mineralnej, która oczyszcza organizm i reguluje gospodarkę wodną. Lepiej zrezygnować w tym czasie z soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i sięgnąć po naturalne środki moczopędne, np. natkę pietruszki i rzeżuchę. Niezbędne są również witaminy: A, D, E i C, a zwłaszcza witaminy z grupy B (B6) i magnez, który działa antydepresyjnie i uspokajająco, a także zmniejsza uczucie zmęczenia. Dlatego warto sięgać po bogatą w magnez gorzką czekoladę.