Na stan naszej skóry wpływają przed wszystkim takie czynniki jak odpowiednia - bogata w witaminy i mikroelementy - dieta, właściwa pielęgnacja oraz prowadzony tryb życia. Zła kondycja cery, włosów i paznokci może świadczyć o tym, że w naszym organizmie dzieje się coś złego, np. brakuje nam witamin. Objawami nieprawidłowego odżywiania mogą być cienkie, łamliwe, pozbawione połysku włosy, skłonne do wypadania, nadmierna suchość skóry, brak asymilacji na czynniki zewnętrzne, czy też ogniskowe zmiany łuszczycowe naskórka. Co zrobić, aby tego uniknąć?

Największy wpływ na kondycję skóry mają witaminy z grupy B, A, C, P i witamina PP.

WIAMINA C (kwas askorbinowy) -  wpływa na wytwarzanie i prawidłowe funkcjonowanie kolagenu, który jest jednym z składników budulcowych tkanki łącznej, wpływa  na właściwy i sprawny proces gojenia się ran, wykazuje odporność na urazy mechaniczne tkanek. Brak odpowiedniej dawki witaminy C w diecie sprawia, że nasza skóra staje się mniej odporna na urazy mechaniczne, powstające rany trudno się zabliźniają, a nieprawidłowa funkcja kolagenu sprawia, że często powstają trudno gojące się, sączące się rany na naszej skórze. Niedobór witaminy C sprzyja powstawaniu ognisk zapalnych w obrębie naskórka i błon śluzowych. Dlatego też warto pamiętać o regularnym dostarczeniu organizmowi kwasu askorbinowego. Duże ilości witaminy C znajdziemy w świeżych owocach cytrusowych i warzywach: ananasach, melonach, kiwi, czerwonej porzeczce, malinach, jeżynach,  brukselce, kapuście, kalafiorze.

WITAMINA A -  należąca do grupy związków rozpuszczalnych w tłuszczach witamina odpowiedzialna jest za utrzymywanie prawidłowego stanu naskórka i błon śluzowych, kontroluje procesy naprawcze skóry, zapobiega nadmiernemu rogowaceniu naskórka, jej obecność w diecie wpływa korzystnie na nawilżenie i prawidłową elastyczność skóry. Jest czynnikiem, który pozwala skutecznie usuwać wolne rodniki. Oprócz tego wpływa na prawidłowe widzenie, odpowiedni wzrost kości i włosów. Niedobór tej witaminy sprawia, że włosy stają się suche i łamliwe, paznokcie cienkie, kruche, często rozdwajające się i wolno rosnące. Brak retinolu sprawia osłabienie w funkcjonowaniu naturalnych barier obronnych, skóra staje się bardziej podatna na infekcje o różnej etiologii. Witamina A często zalecana jest przez specjalistów w profilaktyce egzemy, łuszczycy, trądziku, chorób skóry wywoływanych przez różne czynniki, alergicznych stanów zapalnych skóry czy atopowym zapaleniu skóry.

WITAMINA PP (często zwana witaminą B3) - jej niedobór może powodować powstawanie licznych przebarwień na skórze, prowadzących do powstawania tzw. rumienia lombardzkiego (pelagry).