Czy można sobie pomóc?

Czy są sposoby, dzięki którym możemy uniknąć kaca? Oczywiście, najlepszym z nich jest kontrolowane picie alkoholu w dawkach, które określane są jako bezpieczne. Przyjmuje się, że taka nieszkodząca ilość alkoholu wypitego jednorazowo to dwie porcje w przypadku kobiet i trzy do czterech w przypadku mężczyzn – jako porcję rozumieć należy około 10 ml czystego alkoholu. Jeśli nie uda się nam ograniczyć do takiej ilości, liczyć musimy się z tym, że pierwszy dzień Nowego Roku powitamy w nie najlepszej kondycji.

Nie ma bowiem tak naprawdę sposobu na poradzenie sobie z kacem. Złe samopoczucie trwa dopóty, dopóki z organizmu nie zostanie usunięty w całości aldehyd octowy, a to może potrwać. Jedyne, czym możemy ratować się w takiej sytuacji, to zwalczanie szkód, które alkohol i jego metabolity wyrządziły w organizmie.

Na ratunek

Najważniejsze jest nawodnienie organizmu, uzupełnienie utraconych witamin i minerałów. Poziom płynów można wyrównywać wodą. Dobrze sprawdzą się też napoje izotoniczne, które jednocześnie są źródłem elektrolitów. Takie nawadnianie warto rozpocząć już po powrocie do domu, przed pójściem spać. W uzupełnieniu niedoboru potasu pomoże sok pomidorowy. Z uwagi na podrażniony żołądek, warto wybierać ten łagodny, bez dodatku ostrych przypraw.

Dobrym źródłem potasu tą też zielone warzywa, ziemniaki i banany. Zwiększona dawka warzyw i owoców pomoże uzupełnić niedobory witaminowe. Szczególną uwagę należy zwrócić na te, które zawierają dużo witaminy C, jak owoce cytrusowe, jagody czy papryka i nać pietruszki. Taka uderzeniowa dawka pomoże zapobiec ewentualnej infekcji. Najlepszym źródłem substancji wymiatających wolne rodniki są warzywa spożywane w postaci soku. Jeśli jednak dieta ta nie przyniesie efektu, pozostaje nam czekać, aż organizm sam dojdzie do siebie.