Latem trudno spotkać w przychodni osobę z wirusową infekcją górnych dróg oddechowych. W firmach, w których pracujemy, było luźniej, bo część załogi przebywała na urlopie, więc mniejsze było zagrożenie zarażenia się czymś od kolegi siedzącego przy sąsiednim biurku. Mniejszy tłok panował w marketach, czyli tam, gdzie w każdej innej porze roku zawsze można natrafić na kogoś kaszlącego lub kichającego. A i dzieci nie chodziły do szkół, często również do przedszkoli i żłobków, więc także to źródło infekcji było wyeliminowane.

Gdy lato mija, uniknięcie kontaktów z wirusami nie jest już takie łatwe, możemy jednak zrobić wiele, by pomimo wszystko nie zachorować. Odporność na wirusy jest ogromnie ważna, bo ponad 90 procent wszystkich infekcji, na które cierpimy, ma wirusowe podłoże.

Zacznij od lata

Najlepszą porę na wzmacnianie organizmu, zadbanie o jego naturalną odporność mamy właśnie za sobą. Bo latem wszystko było prostsze. Na urlopie wysypialiśmy się, dostarczając organizmowi niezbędnej dawki nocnego wypoczynku. Odżywialiśmy się regularnie i zdrowo, bo bez wysiłku i obciążenia dla portfela dostarczaliśmy sobie witamin ze świeżych warzyw i owoców. Z powodu upałów jedliśmy mniej obfite posiłki, często rezygnowaliśmy z tłustych mięs na rzecz lekkostrawnych dań. Dla ochłody piliśmy dużo wody i naturalne jogurty.

Niektórzy z nas być może wreszcie rzucili palenie, co za jakiś czas pozytywnie odbije się nie tylko na ich własnym zdrowiu, ale również na zdrowiu całej rodziny, bo palenie – tu lekarze nie mają żadnych wątpliwości – to bardzo istotny czynnik sprzyjający chorobom górnych dróg oddechowych, także u dzieci palaczy, narażonych na przebywanie w zadymionych pomieszczeniach.

Nie pracując choć przez krótki czas, odrywając się od codziennej gonitwy, obowiązków, często ponad siły, zredukowaliśmy też stres, wyciszyliśmy się i zrelaksowaliśmy. W zamian zaserwowaliśmy sobie zwiększoną dawkę ruchu pracując w ogródku, spacerując, pływając, grając w piłkę plażową czy uprawiając inne sporty, na co zwykle nie mamy czasu.

– Przestawienie się na zdrowy styl życia w połączeniu ze zmianą klimatu, wyjazdem z miasta na łono natury pozytywnie wpływa na naszą odporność – podkreśla dr n. med. Krzysztof Buczkowski, lekarz rodzinny, kierownik Katedry i Zakładu Lekarza Rodzinnego Collegium Medicum w Bydgoszczy UMK w Toruniu. – Jest tak nawet wówczas, jeśli sądzimy, że urlop nam się nie udał, bo zamiast leżeć na plaży, spacerowaliśmy w deszczu po lesie. A to dobry sposób hartowania ciała, przygotowania do jesieni i kontaktów z chorobotwórczymi wirusami.

Grypa bez powikłań

W gorszej sytuacji są ci z nas, którzy nie mogli skorzystać z uroków lata, wyjechać na łono przyrody. Pracując nieprzerwanie zamiast wzmocnić się, dodatkowo osłabiali swe organizmy i ich odporność. W przypadku takich osób, jak również dzieci, osób starszych i przewlekle chorych, warto więc rozważyć możliwość podania szczepionek i innych preparatów chroniących przed jesienno-zimowymi infekcjami. Szczególnie warto chronić się przed grypą, a w zasadzie przed powikłaniami, które często są jej skutkiem.

Grypa to choroba górnych dróg oddechowych, której towarzyszy wysoka gorączka, silne bóle mięśni i stawów oraz ogólnie bardzo złe samopoczucie, zmuszające wręcz do pozostania w łóżku. Jeśli posłuchamy swego organizmu i po wystąpieniu objawów choroby przez kilka dni pozostaniemy w domu, możemy z grypy wyjść bez szwanku. W codziennej gonitwie, w natłoku nie załatwionych spraw często rezygnujemy jednak z leżenia i biegniemy do pracy. I nie dość, że zarażamy innych, to jeszcze narażamy się na powikłania, które dotyczą już nie tylko układu oddechowego, ale na przykład serca i mogą być bardzo niebezpieczne.