Właściwy ubiór

Czapka, szalik, rękawiczki. Powinniśmy je mieć na sobie, nawet gdy zamierzamy pobiegać po śniegu, a już koniecznie w drodze z basenu. Zadbajmy też o stosowne do temperatury buty. Na mróz naprawdę nie warto wychodzić w szykownych czółenkach, bo pasują do sukienki. Odpowiednie ogrzanie głowy, rąk i stóp jest ważne, bo właśnie za ich pośrednictwem organizm traci masę ciepła.

Naszej dobrej kondycji i zdrowiu nie służy jednak wciąż powszechne przegrzewanie się. Ubieramy się zgodnie z zaleceniami, „na cebulkę”, ale często tych warstw mamy zbyt wiele lub są zbyt grube. Dotyczy to także dzieci, które nie odczuwają chłodu dotkliwiej niż dorośli. Jest wręcz przeciwnie. Wychodząc na dwór biegają, rzucają śnieżkami, więc powinny być nieco lżej ubrane niż ich opiekunowie. Poważnym błędem jest też pozostawanie w bardzo ciepłych ubraniach w domu, choć utrzymujemy w nich wysokie temperatury, znacznie przewyższające 20 czy 21 stopni. Ogromnie ważne jest wietrzenie mieszkań, zwłaszcza tych pomieszczeń, w których śpimy.

Treściwe śniadanie

Nasza kondycja zimą i chęć do życia, zależeć też będą od tego, co jemy. Należy więc pamiętać o tym, by rano nie wychodzić z domu z pustym brzuchem. Nasi przodkowie rozpoczynali zimowe dni od gęstych zup, na przykład od żurku. Weźmy z nich przykład i zadbajmy o to, by i nasze śniadanie było treściwe. Jedzmy kilka posiłków dziennie, nie dopuszczając do wygłodzenia organizmu. Pamiętajmy o owocach i warzywach, jeśli mamy babcie gotujące kompoty, sięgajmy po ich zapasy.

Nie lekceważmy nawet drobnych infekcji. Dajmy organizmowi czas, by doszedł po nich do siebie, jeśli możemy z katarem i kaszlem zostańmy, choć na parę dni, w domu. I nie zapominajmy o szczepieniu przeciw grypie, bo każda infekcja, a już zwłaszcza grypowa osłabia nasz organizm.

Jeśli zadbamy o siebie uda nam się przejść przez zimę żwawym krokiem.