Liczy się konsekwencja

Ta cecha charakteru decyduje o sukcesie i to nie tylko w odchudzaniu – właściwie we wszystkich dziedzinach. Jeśli nie będziemy konsekwentne to możemy od razu podarować sobie dietę i zjeść przed telewizorem kolejnego pączka. Kobiety z natury niekonsekwentne muszą w sobie tę cechę wytrenować. Najlepiej zacząć od małych postanowień – np.: dzisiaj nie dodam śmietanki do kawy, w tym tygodniu pójdę na basen – trening czyni mistrza. Dopiero, gdy poczujesz, że jesteś w stanie sprostać ograniczeniom, jakie stawia dieta, wtedy po prostu ją zastosuj.

Najważniejszy jest plan

Pierwszym krokiem jest wybór diety. Przepisów jest mnóstwo, tak dużo, że można się w nich pogubić. Dieta strukturalna, letnia, grupy krwi, makrobiotyczna, śródziemnomorska... Tak naprawdę jednak wystarczy trzymać się czterech prostych zasad: jeść połowę porcji, pić dużo wody, więcej się ruszać i ograniczyć słodycze. Prawda, że proste! Warto rozpisać sobie własne tygodniowe menu i zgodnie z nim uzupełnić zapasy w lodówce. Niech królują w niej sezonowe warzywa i owoce, chude mięso, ryby i jogurty.