Serce będzie Ci wdzięczne

Bieganie doskonale wpływa także na nasze serce – obniża ciśnienie krwi oraz wzmacnia serce i układ krążenia. Serce pracuje średnio w tempie 70 – 80 uderzeń na minutę. U wytrenowanego biegacza jest bardziej wydolne, a tym samym wykonuje mniejszą pracę, około 50 – 60 skurczów w ciągu minuty. Efektem jest lepsze ukrwienie całego organizmu.

Sylwetka biegacza

Dla wielu biegaczy (głównie kobiet) główną motywacją do treningów jest uzyskanie zgrabnej sylwetki. Rzeczywiście podczas biegu po okołu 20 minutach, to właśnie spalany tłuszcz staje głównym źródłem energii. Kilka miesięcy przygotowań do maratonu wymuszą na nas spalenie nadmiaru tłuszczu, a sylwetka z pewnością się wyszczupli. Jest to zresztą warunek konieczny ukończenia maratonu, bo dzięki temu stawy będą mniej obciążone, a my do mety będziemy musieli przetransportować mniej kilogramów.