Ogranicz alkohol

Dostarcza on organizmowi pustych kalorii. Alkohol nie może zastąpić niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składników pokarmowych, takich jak białka, węglowodany i tłuszcze. Pamiętaj, że kieliszek czerwonego wina ma aż 120 kcal, butelka piwa 147 kcal a kieliszek tequili 98 kcal.

Odczekaj 10 minut po jedzeniu

Poczekaj 10 minut zanim sięgniesz po dokładkę. Tyle czasu zajmuje organizmowi przesłanie informacji do mózgu, że żołądek jest już pełen. Po tym czasie okazuje się zwykle, że już nie mamy ochoty na jedzenie. Jeśli nie odczekamy i zjemy dokładkę od razu będziemy czuli się przejedzeni i senni.

Colę zastąp wodą

Woda jest napojem pozbawionym kalorii. Powinniśmy pić minimum 1 l wody niegazowanej dziennie. Warto wrzucić do niej plasterek cytryny ze skórką, jest w nim naturalna witamina C, rutyna, mikroelementy. Powinniśmy pamiętać o piciu wody przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku. Kolorowe napoje gazowane powinny zniknąć z naszego jadłospisu – to źródło zbędnych kalorii.

Ruszaj się

"Nic tak nie niszczy organizmu, jak długotrwała fizyczna bezczynność" – mawiał Arystoteles. Ruch daje nam energię, dobrą kondycję i zdrowe serce. Uprawiaj sporty, zwłaszcza pływanie, bieganie, jogę, dużo spaceruj.