Aby opalanie było źródłem zdrowia, radości i przyjemności, stosuj kilka ważnych zasad.

1. Unikaj przebywania na słońcu, gdy działa najmocniej między godz. 11.00-15.00. Uważaj, by dzieci w tym czasie były ubrane i bawiły się wyłącznie w cieniu. Ucz je używania kosmetyków z filtrami UV. Fotostarzenie skóry rozpoczyna się już we wczesnym dzieciństwie. Doznanie poparzeń słonecznych tak wcześnie może prowadzić do ciężkich uszkodzeń skóry później.

2. Osłaniaj ciało przed słońcem. Promieniowanie UVA przenika również przez ubranie, szczególnie przez cienkie materiały. Nie zapomnij o nakryciu głowy!

3. Pamiętaj, że w cieniu promieniowanie UV także występuje, choć jest słabsze. Część światła słonecznego może być rozproszona, odbita przez liście, wodę czy piasek. Ryzyko uszkodzenia skóry przez słońce jest większe na dużych wysokościach, np. podczas górskiej wspinaczki.

4. Chroń odsłonięte części ciała właściwymi kosmetykami. Nakładaj je nie później niż 15-20 minut przed wyjściem z domu. Jeżeli zapomnisz, możesz to zrobić również na plaży, ale wówczas skuteczność ochrony może być mniejsza. Kosmetyki z filtrami UV nakładaj co 3-4 godziny, ponieważ w trakcie pływania, wycierania ciała czy przy spoceniu się warstwa ochronna zostaje usunięta. Dzieci uwielbiają kąpać się długo, co znacznie obniża naturalną zdolność skóry do ochrony przed promieniami UV, a filtry ochronne nawet w kosmetykach wodoodpornych ulegają częściowemu zmyciu. Nie żałuj kosmetyku, musisz zastosować odpowiednią dawkę, by ochrona była skuteczna.

5. Wybierając kosmetyk ochronny, kup ten z ochroną zarówno przed promieniowaniem UVB ( oznaczone jako SPF), jak i UVA (oznaczone gwiazdkami). Obecnie gwarantuje to większość preparatów. Używaj kosmetyków z faktorem co najmniej SPF 15. Preparaty chroniące wyłącznie przed efektem promieniowania UVB pozwalają przebywać na słońcu znacznie dłużej, ale przez to powodują większe narażenie na szkodliwe promienie UVA.

6. Pamiętaj o miejscach najbardziej wrażliwych na promieniowanie. To twarz i skóra głowy, uszy, kark, plecy, dekolt i podbicia stóp. Obserwuj skórę, szczególnie znamiona. Jeżeli zauważysz zmianę zabarwienia, powiększanie się, krwawienie, czerwoną obwódkę wokół znamienia, zgłoś się do lekarza. Dzieci są szczególnie zagrożone uszkodzeniem skóry przez promieniowanie UV, mają delikatną skórę, bardziej podatną. U bardzo małych dzieci zdolność skóry do odbudowy po uszkodzeniach promieniami UV nie jest całkowicie wykształcona.

7. Pamiętaj, że nie istnieje całkowita ochrona. Nawet preparaty o bardzo wysokich faktorach nie chronią całkowicie. Pewna ilość promieni UV zawsze dociera do skóry. Jeżeli poczujesz pierwsze oznaki poparzenia i nie pomaga ponowne naniesienie kosmetyku na skórę, ogranicz czasowo kontakt ze słońcem.

8. Po kąpieli słonecznej weź prysznic i nałóż kosmetyk nawilżający, zawierający substancje łagodzące i substancje neutralizujące szkodliwe wolne rodniki.

9. Chroń oczy. Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. To filtr chroni oczy, a nie przyciemnione lub kolorowe szkła. Nie zapominaj o ustach, zabezpiecz je pomadką ochronną.

10. Jeżeli zażywasz leki, spytaj lekarza, czy nie są to związki fotouczulające. Nie stosuj przed opalaniem żadnych kosmetyków, które nie są przeznaczone do opalania, a także perfum, wód toaletowych, dezodorantów, bo mogą spowodować plamy na skórze.